Meditación Limpieza Emocional

La meditación limpieza emocional es un tema que muchas personas no conocen del todo entender y eso tiene muchas opiniones encontradas a su alrededor, algunas personas ven la meditación como una práctica casi ‘oculta’ enfocado en lograr un estado superior al de la gente normal y trascendiendo a otro «plano» de existencia, Todos debemos aprender a meditar para disciplinar nuestra mente y asi poder tomar decisiones mas acertadas.

Otro la gente lo ve como una gran técnica terapéutica para curación, y otros todavía no lo piensan mucho y escriben fuera como una pérdida de tiempo, la meditación ciertamente no es una pérdida de tiempo, ni tampoco necesariamente espiritual o mágico.

Son cosas muy diferentes a diferentes personas, realmente no hay una forma de meditación, sino varios y cada uno tiene diferentes objetivos y propósitos, sin embargo, lo que la meditación tiene en común en todos los ámbitos, es que es extremadamente útil, muy poderoso y uno de los las mejores herramientas para aclarar su mente y sentirse mejor acerca de usted mismo.

Esta es una forma fantástica de abordar cualquier problema, con la mente fresca y sin los complejos, prejuicios y problemas que nos impiden rendir al máximo, vivir en el momento, o realmente expresándonos, La meditación se puede utilizar para ayudarte a lograr una especie de «Restablecimiento mental» tanto a corto como a largo plazo.

Tipos de meditación

Hay muchas formas diferentes de meditación que tienen diferentes metas, la forma más conocida de meditación es probablemente meditación trascendental, que implica sentarse y luego enfocarse en un mantra.

Esta podría ser la palabra «Om» repetido una y otra vez, o podría ser un zumbido sonido, de cualquier forma, el objetivo es centrarse en este sonido o palabra tal que puedas eliminar por completo todos otros pensamientos distractores.

La meditación religiosa a menudo implica centrarse en un particular pasaje de un texto religioso, o quizás una oración, esta puede parecer muy diferente a la meditación trascendental y de hecho, tiene orígenes y objetivos muy diferentes, pero que es lo mismo, es que el objetivo es centrarse intensamente en una cosa en para eliminar otros pensamientos distractores.

Lo mismo ocurre con la meditación en movimiento, que incluye los gustos del Tai Chi y eso te hace concentrarte en tu propio cuerpo mientras se mueve por el espacio.

Lo que une todos estos usos diferentes es el simple hecho de que está tratando de controlar activamente su pensamientos en lugar de dejarlos ser dirigidos y controlados por factores externos, se trata de concentrarse, si usted esta meditando en la respuesta a una pregunta, tratando de entenderse mejor a sí mismo o simplemente tomarse un «descanso», esto es una habilidad útil para desarrollar y se ha demostrado que ayuda Produce ondas cerebrales calmantes y reduce la presión arterial.

Imagina que cada vez que te sientes estresado, ansioso o preocupado por algo, tienes la opción para volver a un lugar donde se sentirá tranquilo y sereno.

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Bondad amorosa y gratitud

Entonces, la clave para muchas formas de meditación es el enfoque, por aprendiendo a elegir a qué quieres prestar atención, puede optar por no centrarse en lo negativo o en las cosas que hacer que te estreses, por lo tanto se sentirá mejor durante más tiempo, y ser menos afectado por cosas que de otra manera herirte.

¿y si eliges concentrarte en algo que activamente te hace extremadamente feliz? Esta es la idea detrás de la «meditación de la bondad amorosa» Y «la gratitud meditación».

En el primer ejemplo (bondad amorosa), su objetivo es meditar específicamente en los sentimientos de calidez, amor propio y
amabilidad, en otras palabras, pensarás en cosas que hacerte feliz, piensa en las personas que te quieren, concéntrate en los sentimientos de amor y concéntrate en las cosas que te gustan usted mismo.

Tu objetivo es cultivar esta emoción y luego colgar en él – para mantenerlo fresco en su mente y dejar que tome la totalidad de su enfoque por un tiempo.

Al hacer esto repetidamente, no solo podrá disfruta de esa sensación de paz y amor en cualquier momento momento … pero también para dejar que se convierta en tu emoción predeterminada de modo que siempre te sientas así.

La otra opción es la gratitud, esto es muy similar a amar bondad, pero el objetivo esta vez es centrarse en las cosas que te hacen sentir agradecido.

¿Qué es la iluminación?

Quizás hayas oído hablar de la meditación en el contexto de ¿iluminación? Tal vez pensaste que podrías usar meditación para alcanzar un plano superior de pensamiento? Sus ciertamente algo que mucha gente cree, pero si la meditación se trata solo de concentrarse, ¿cómo puede ser este el caso?

¿De qué se trata todo eso?

Recuerda que cuando practiques meditación trascendental (el tipo asociado con iluminación) usas un ‘mantra’ que se usa para intentar y olvídese de sus cavilaciones habituales (por centrándose en los sonidos que está haciendo).

Lo que sucede aquí es que debido a que no está utilizando el áreas de su cerebro que normalmente lo haría, estas áreas pueden apagarse como lo harían durmiendo pero contigo todavía despierto, regiones clave del cerebro que generalmente nos ayudan a entender el mundo que nos rodea cerrado.

como el región responsable de detectar el contraste, o el área asociado con la identificación de bordes en el mundo que nos rodea, Incluso pierdes la capacidad de reconocer dónde estás el cuerpo está en el espacio.

Esto puede alterar tu percepción mientras ves el mundo, sin poder distinguir entre bordes, y como empiezas a perder el sentido de ti mismo. Esto elimina los ‘filtros’ normalmente solemos ver el mundo y, en ese sentido, eres al ver la realidad en un sentido «más puro», esto constituye un objetivo final interesante, pero, por supuesto, lleva años de práctica. Eventualmente, esto puede resultar en una «muerte del ego» total (pérdida del sentido de uno mismo) que es una experiencia extremadamente liberadora.

Estados de flujo: Meditación Limpieza Emocional está comprometido en una tarea

En el mundo de la productividad y la autoayuda, el término ‘estado de flujo’ se usa para describir un estado mental en el que se encuentra capaz de concentrarse incesantemente en una tarea singular sin interrupción o distracción, cuando alcanza este estado, puede aumentar enormemente su productividad y su producción y puede evitarlo, Completar tareas complejas en un espacio de tiempo muy corto.

En resumen, un estado de flujo es el punto en el que una actividad se dedican a meditar.

Para ayudarlo en su propia búsqueda de este estado mágico, o al menos para lograr un nivel satisfactorio de concentración, aquí hay algunas técnicas que puede utilizar para ayudar a fomentar la concentración y evitar la distracción y la postergación.

Eliminar distracciones

Una de las mejores formas en que puede ayudar a evitar distraerse con las cosas es eliminarlas de su campo visual, entonces, por ejemplo, si usted es alguien que se distrae con Internet con regularidad (ciertamente no está solo)

Entonces una solución lógica es simplemente apagar Internet cuando está tratando de trabajo Y si encuentras que luchas con tu fuerza de voluntad para decidirse a hacer esto, entonces una solución alternativa es simplemente salga a trabajar a un café donde no hay Internet.

Eliminar interrupciones:

Una de las cosas mas importantes acerca de ‘el flujo’ es aferrarse a él una vez que lo obtiene y no dejar que nada lo rompa, por eso es de vital importancia que evita cualquier cosa que pueda potencialmente romper su concentración.

lo que significa teléfonos, gente hablando y cualquier otra cosa que pueda hacer un ruido repentino, si puede trabajar en un espacio que estará aislado, como una oficina al final del jardín, entonces esto será ideal.

Ignorar interrupciones

Y lo que es importante tener en cuenta aquí es que es igualmente importante ignorar la distracciones que creamos para nosotros también, por ejemplo, si está en el flujo cuando de repente se da cuenta de que necesita ir al baño o quiere levantarse para tomar una copa.

Entretenerte a ti mismo

Esto puede parecer contrario a la intuición, pero en realidad, brindarte alguna forma de entretenimiento puede a veces te ayudan a concentrarte, la razón por la que encontramos distraernos a menudo es simplemente que estamos aburrido de cualquier tarea seca que estemos tratando de completar.

Por poner música de fondo sin letra entonces, o viendo un video en YouTube de un video musical o
de alguien jugando a un juego de computadora puedes hacer que el trabajar un poco menos aburrido y satisfacer la mitad creativa
de su cerebro mientras el resto se centra en el trabajo.

El poder de la meditación

Ahora conoces los diferentes tipos de meditación y las diferentes formas en que puedes usarlos para cambiar tus emociones y cómo te sientes en un momento dado, trate de reservar diez minutos al día para empezar y practique el tipo de meditación que le guste, mientras tanto, intente fluir mientras disfruta de los juegos de computadora o cuando esté trabajando.

A medida que mejore en esto y le resulte más natural, puede comenzar a usar la meditación durante 20 o 30 minutos al día, eventualmente, deberías intentar incorporar todos estos diferentes tipos de meditación juntos.

Con la práctica, engrosará las vías neuronales y conexiones que le permiten lograr estos diferentes estados. Entonces le resultará más fácil participar en cualquier de ellos en un momento dado.

Entonces, ¿cómo se ve eso? Bueno, imagina poder despejar tu mente concentrándote en la tarea en cuestión en un momento dado. Imagina poder para «superar» las cosas que normalmente le causarían estrés, simplemente eligiendo enfocarse en otra cosa, imagina despertar sintiéndote agradecido por tu vida y sintiendo un sentido de amor y aprecio por ti mismo.

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