I migliori trucchi per porre fine alla procrastinazione

La procrastinación es algo que puede arruinar tu día, dañar tu carrera e impactar negativamente en tus relaciones.

A menudo, nos reímos de la procrastinación como si fuera un hábito divertido, y a veces puede serlo.

Pero eso no significa que no sea también increíblemente destructiva.

Imagina que son las 4 de la tarde y tienes un trabajo que debes terminar desesperadamente antes de las 5, pero no puedes dejar de navegar por Facebook o de ir a la cocina a por una taza de café.

¿Qué ocurre? Una opción es que acabes volviendo a casa muy tarde y pierdas tiempo con tu familia.

Otra opción es que acabes sin terminar el trabajo y empieces el día siguiente con un retraso increíble.

En cualquier caso, se trata de un problema grave.

Entonces, ¿qué puedes hacer al respecto? Aquí tienes algunos trucos que pueden ayudarte.

Empieza primero la tarea más agradable

Una forma eficaz de reducir la tendencia a la procrastinación es empezar por la tarea más fácil y agradable.

Nuestra inclinación natural es, con mucha frecuencia, ocuparnos primero de la tarea más difícil y así quitarla de en medio.

Pero si tienes problemas de motivación, será una gran lucha para conseguir comprometerte.

En cambio, si la primera tarea es algo más fácil y divertido, verás que puedes trabajar más fácilmente sin distraerte.

Y una vez que hayas hecho eso, deberías estar en un estado de ánimo un poco más orientado al trabajo.

Hazlo más interesante

La procrastinación suele tener su origen en un simple hecho: el trabajo que deberías estar haciendo es aburrido.

Por lo tanto, preferirías estar haciendo otra cosa.

Una solución sencilla es hacer que dicha tarea sea más agradable o interesante.

Esto puede significar convertir la tarea de rellenar cartas en un juego.

O puede significar proporcionarse a sí mismo un poco de estimulación: A menudo escribo artículos mientras veo vídeos en silencio para asegurarme de que tengo un poco de estimulación.

Si estás escribiendo, intenta que el tema sea más interesante para que sea menos probable que te aburras.

Si te aburres al escribirlo, probablemente no te gustará leerlo.

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Aumentar la energía

Por último, ten en cuenta que somos mucho más propensos a procrastinar cuando estamos cansados.

¿Por qué? Porque la fuerza de voluntad requiere energía.

Cuando se quita esa energía, es mucho más fácil distraerse o interesarse con otras cosas.

Date más energía durmiendo mejor, tomando suplementos que aumenten los niveles de energía y evitando los acontecimientos estresantes siempre que sea posible.

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