Los mejores alimentos para el cerebro, para comer y ser más inteligente

Cuando piensas en ser más inteligente, probablemente pienses en estudiar mucho, hacer muchas cuentas y, en general, dedicar tiempo y esfuerzo.

Pero, ¿y si te dijera que puedes ser más inteligente comiendo? A todos nos gusta comer, así que, en teoría, esto no debería suponer ningún problema.

Pero si eliges bien tus alimentos, verás que puede suponer una diferencia significativa en tu función cerebral y en tu rendimiento mental en general…

Así que, sin más preámbulos, aquí están algunos de los mejores alimentos para el cerebro…

Pescado azul

El pescado azul es absolutamente crucial para la salud óptima del cerebro.

¿Por qué? Porque contiene ácido graso omega 3.

Esto beneficia a nuestro cerebro de dos maneras.

En primer lugar, el ácido graso omega 3 puede utilizarse para construir las paredes celulares.

Se incorpora a su formulación, lo que significa que se sustituyen menos materiales.

A su vez, esto da lugar a que las células del cerebro sean más flexibles, más fluidas y menos propensas a dañarse.

Mejor aún, esto también aumenta la «permeabilidad de la membrana celular».

En pocas palabras, esto significa que los neurotransmisores, los nutrientes y las señales clave atraviesan las paredes celulares con mayor facilidad, lo que permite una transmisión más rápida y una mejor comunicación a través de las sinapsis.

Además de todo esto, el ácido graso omega 3 también combate la inflamación.

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La inflamación es realmente un gran problema en el cerebro, donde las citoquinas proinflamatorias pueden causar graves daños si se dejan a su aire.

La inflamación del cerebro es probablemente la responsable de la niebla cerebral, por lo que se trata de una actualización rápida y eficaz del cerebro.

Huevos

Los huevos contienen todos los aminoácidos esenciales que los humanos necesitan para prosperar.

Esto significa que contiene todas las proteínas que se utilizan para construir los músculos, la piel, los huesos y los neuroquímicos.

Pero lo que también contienen los huevos es colina.

La colina es un precursor químico de la acetilcolina, lo que significa que es lo que el cerebro utiliza para sintetizar ese ingrediente.

Esto es importante para nosotros porque la acetilcolina es el principal neurotransmisor excitador del cerebro junto con el glutamato.

Esto significa que se utiliza en muchas operaciones importantes y en particular cuando se trata de la memoria.

Aguacate

El aguacate es una grasa saturada saludable, lo que es importante porque el cerebro está hecho en gran parte de grasa.

También es otra fuente de ácido graso omega 3.

Pero lo más emocionante de todo es que contiene luteína, un carotenoide que solía ser conocido sobre todo por sus beneficios para la salud ocular, pero que desde entonces se considera un potente potenciador cognitivo y de la energía.

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