Las mejores formas de sentirse, verse y estar más sano

Estar más sano, mejorar la salud y la forma física no tiene por qué ser un trabajo duro.

Sin duda, conseguir un cuerpo atlético y de modelo de portada no es fácil.

Pero si tu objetivo es simplemente sentirte un poco más sano, tener un mejor aspecto y poner un poco de energía en tus pasos, tienes muchas opciones sencillas.

Y, de hecho, conocer estos sencillos trucos para mejorar tu bienestar es crucial para conseguir ese cuerpo de infarto.

¿Por qué? Porque hacer estos cambios puede darte la energía y la capacidad que necesitas para hacer los cambios más grandes.

Son esos primeros pequeños pasos que hacen posible todo lo demás.

Estos son algunos buenos puntos para empezar…

Cambia todas tus bebidas por agua

Estudios recientes sugieren que cambiar todas las bebidas por agua puede suponer una gran diferencia en tus niveles de energía, tu pérdida de peso e incluso tu concentración mental.

La razón de esto no es sólo que estarás poniendo menos calorías vacías en tu cuerpo, sino que también estarás aumentando tu metabolismo para quemar grasa a un ritmo más rápido y eficiente.

Dormir más

¿Qué podría ser más fácil que acostarse en la cama por más tiempo? Resulta que esta es una de las mejores maneras de quemar más calorías y también le ayudará a despertarse sintiéndose más fresco y rejuvenecido, ¡listo para el día que le espera!

Caminar más

Puede quemar un gran número de calorías adicionales caminando hacia y desde el trabajo, o simplemente bajando del autobús una parada más tarde.

Esto no sólo quemará calorías, sino que también le ayudará a aumentar su forma física y a mejorar su frecuencia cardíaca en reposo.

Una frecuencia cardíaca en reposo más baja significa que te sentirás más tranquilo y menos estresado y reducirá tus posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y otros problemas graves.

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Meditar

De acuerdo, adquirir el hábito de la meditación no es fácil.

Pero hacerlo durante sólo cinco minutos al día es un hábito mucho más fácil y algo que realmente no hay excusa para no hacerlo.

Y los beneficios de esta práctica son absolutamente enormes… ¡así que es hora de que lo pruebes! Programa un temporizador para cinco minutos antes de empezar el día y afronta la jornada que tienes por delante más tranquilo, feliz y concentrado.

Suplemento de vitamina D

Estudios recientes demuestran que es más eficaz para combatir los resfriados y las gripes que algunas vacunas.

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