La scienza di come funzionano le abitudini

La mayoría de nosotros sabemos que tenemos algunos malos Habitos que se interponen en nuestro camino para lograr lo que queremos en la vida.

También sabemos que debemos reemplazarlos con algunos Habitos de empoderamiento que facilitarán la transición a una vida mejor.

Todo esto está muy bien, pero el problema es que romper los Malos Habitos y formar nuevos buenos es algo difícil de hacer, Requiere dedicación y esfuerzo con los que la mayoría de la gente no está preparada para comprometerse.

Si realmente quiere romper con sus Malos Habitos y formar buenos hábitos que cambiarán su vida para mejor, entonces necesita entender cómo funcionan los Habitos.

En este artículo, analizaremos la ciencia detrás de los hábitos para que pueda comprenderlos mejor y aumentar sus posibilidades de lograr un cambio exitoso en su vida.

Los Habitos tienen señales

Estas son las cosas que desencadenan un hábito específico dentro de nosotros. Hay diferentes categorías de señales y los expertos creen que se dividen en cinco categorías principales que son:

  • Tu estado emocional
  • Horas específicas del día
  • Lo que ves
  • Dónde estás
  • La influencia de otros

Un hábito es un circuito neurológico en su mente subconsciente, cuando aparezca la señal correcta, automáticamente activará el hábito.

Es difícil cambiar su respuesta a estas señales, especialmente si tiene hábitos que han existido durante años,

Siempre hay una rutina

Tan pronto como experimente la señal correcta, pasará por una rutina que significa que exhibirá cierto comportamiento o tomará acciones específicas.

Esto es importante porque le brinda la oportunidad de reemplazar una mala rutina por una buena rutina.

Muchos expertos en psicología le dirán que es mucho más eficaz reemplazar una mala rutina por una buena que intentar eliminar por completo un mal hábito.

Esto tiene mucho sentido y hace que el proceso de romper con los malos hábitos sea mucho más fácil si reemplaza la rutina con algo mejor.

Los Habitos tienen recompensas

Puede que no te des cuenta de esto, pero es cierto, cada vez que fumas un cigarrillo o comes comida chatarra hay una recompensa adjunta.

Fumar puede hacer que se sienta relajado, por ejemplo, incluso los buenos hábitos tienen recompensas, como lavarse los dientes hace que su boca y su aliento se sientan frescos.

Anhelas hábitos

Debido a que repites tus hábitos una y otra vez, recibirás tu recompensa y luego tu cerebro comenzará a desear cualquiera que sea la recompensa, este deseo fortalece el hábito, ya sea bueno o malo.

El anhelo es algo positivo para los buenos hábitos porque hace que el hábito se mantenga, por otro lado, es negativo para esos malos hábitos porque constantemente te molestará para que te entregues a ellos.

Ahora eres consciente del circuito neurológico de hábitos que te ayudará a romper los Malos Habitos que tengas y a formar otros nuevos que sean buenos para ti.

Es cuestión de abordar las señales, rutinas y recompensas para realizar los cambios que desee.

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