La importancia de lidiar con el estrés

El estrés suele ser una muleta para los humanos.

Mientras que la mayoría de las otras criaturas probablemente utilizarían el estrés para hacer frente a cualquier situación que ponga en peligro su vida, nosotros tendemos a adoptar un enfoque diferente cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes.

Por lo general, o bien nos quedamos congelados, sin que nos afecte, o bien acabamos huyendo con el rabo entre las piernas.

Es un hecho triste detrás de toda la raza humana que por lo general no sabemos cómo lidiar con el estrés o incluso lo que lo causa.

Por ejemplo, ¿sabías que el estrés era como un sentido arácnido para nosotros, que nos permitía anticipar situaciones peligrosas que se acercaban a nosotros y nos indicaban que debíamos luchar contra ellas o correr para salvar la vida?

Sí, así es, solíamos confiar en sentimientos como el estrés y el miedo porque nos obligaban a pasar por condiciones inhumanas y aumentaban nuestras posibilidades de supervivencia como especie.

Independientemente del pasado, ya no necesitamos el estrés como herramienta para luchar por nuestra supervivencia.

Ahora se nos enseña que nuestra capacidad de sobrevivir nos ha sido dada y que, en cambio, debemos centrarnos en nuestras pasiones y aficiones.

Aunque esto suena bien al principio, nos lleva a volvernos vulnerables y a no querer enfrentarnos a emociones como el estrés y el miedo.

Así, mientras que el estrés estaba destinado a ayudarnos a salir adelante, ahora parece no ser más que un ancla molesta que nos deprime.

Por supuesto, hay muchas personas que pueden utilizar el estrés en su beneficio, pero, por desgracia, un exceso de estrés puede destruir a cualquiera, sin importar lo fuerte que sea mental o físicamente.

Por eso hemos decidido crear este breve artículo para ti, en el que básicamente describimos cómo prevenir el estrés, cómo enfrentarte a él y cómo asegurarte de que lo gestionas adecuadamente al final del día.

Así que, sin más dilación, empecemos por lo básico: el Píldoras de meditación

Las pastillas pueden hacer mucho bien, pero nunca deben utilizarse para resolver los problemas de estrés.

Esto se debe a que el estrés no debe ser considerado como una enfermedad.

Tenemos que considerarlo como lo que es: una señal de que estamos en una situación difícil.

Esto significa básicamente que necesitamos utilizar técnicas de adormecimiento como la meditación para superar cualquier situación estresante.

El yoga ayuda mucho; simplemente tómate el tiempo para centrarte en tus formas, etc., en lugar de ocuparte de cosas sobre las que no puedes hacer nada.

Medita durante una hora y media y te aseguramos que tu mente estará más clara que nunca, lo que se traducirá en una reducción casi instantánea de tus niveles de estrés.

Reír más y llorar menos

Esto puede ser difícil de hacer al principio, pero vale la pena a largo plazo.

A no ser que seas un psicópata sin todas las emociones, deberías ser capaz de mantener una mentalidad positiva a diario.

Claro, puede sonar un poco falso al principio, pero no importa cuando la verdad es que probablemente mejorará su estado mental de esta manera en un período de tiempo relativamente corto.

Es una prueba del tipo «finge hasta que lo consigas», pero si te recuerdas a ti mismo que debes mantener un estado de ánimo positivo, deberías poder evitar la acumulación de días estresantes a lo largo del proceso.

Para ayudar a mantener tus niveles de felicidad y los niveles de estrés bajos, también puedes utilizar los medios de comunicación a tu favor.

¿Qué tal si apagas esa deprimente emisora de noticias y ves unos dibujos animados infantiles en su lugar? Escucha por una vez música alegre, prueba con música swing de los años 50 y relájate.

La vida es buena; no hay razón para contaminar tu mente con negatividad y estrés.

Ayuda a los que te rodean

Tu estado mental suele verse afectado por lo que ves a tu alrededor.

Si ves a unos indigentes pidiendo limosna en el arcén y luego te enteras de que tu novia/novio ha tenido que soportar mucho estrés ese día, es probable que tú también te estreses mucho por ello.

Para evitarlo, debes asegurarte de ayudar a las personas que te rodean.

Cuantas más personas ayuden a mejorar su estilo de vida, mejor, ya que tú también te sentirás mejor como resultado.

Entonces, ¿por qué no llamar a tu madre o a tu padre? Pregúntales cómo están, diles que les quieres y que les echas de menos, diles que deberías salir más, cómprales flores o cualquier cosa que les haga felices, etc.

Sea lo que sea, recuerda siempre respetar a la gente que te rodea porque maltratar a la gente que te rodea te hará mirar más atrás, lo que a su vez te hará estar más estresado.

Mejorar sin objetar

En lugar de quejarte de tu aspecto o de tu comportamiento, tienes que asegurarte de mejorar siempre con cada error que cometas.

Claro, ese error que cometiste puede haberte costado más de lo que querías, pero, por desgracia, mientras aprendas de él y te asegures de que no vuelva a suceder, ya no se clasifica como un error.

Es una piedra que puedes utilizar para elevarte y convertirte en una mejor versión de ti mismo.

Deja de desaprobarte y de compararte con todos los que te rodean.

Tú tienes tus puntos fuertes, ellos los suyos, tú tienes tus altos, ellos los suyos, y al final, todos sabemos lo que es estar estresado, pero a ninguno nos gusta.

Así que, en lugar de reaccionar de forma exagerada ante cada problema que se le presente, analícelo detenidamente y adopte nuevas estrategias para evitar que estas situaciones se repitan en primer lugar.

Trátate como quieres que te traten

¿Cuándo fue la última vez que decidió que necesitaba un descanso?

Si estás lidiando con mucho estrés, la respuesta es probablemente «no por mucho tiempo».

Esta es una de las razones por las que todos estamos tan estresados la mayor parte del tiempo.

Es un hecho que todos necesitamos un descanso de vez en cuando.

No somos robots, no podemos trabajar durante meses y meses y sólo asegurarnos de que la gente que nos rodea tiene todo lo que necesita para disfrutar.

Como todo el mundo, nos merecemos un descanso y por eso es tan importante para nuestro estado mental.

¿Qué te parece si este fin de semana te vas a algún sitio a tomar un descanso muy necesario?

Si tienes el presupuesto suficiente, siempre puedes optar por el clásico «lanza un dardo a un mapa del mundo y mira dónde impacta», pero si prefieres algo más informal, ¿qué tal ir al bosque local y disfrutar de un poco de naturaleza? Coja un libro, saque a su perro a pasear, haga footing, vaya al parque local y coma un helado bajo el sol.

Elige lo que te haga feliz, por muy caro que sea o no.

Lo haces por ti, recuérdalo.

No lo haces por Jim en la dirección, no lo haces por tu hermano snob o por el jefe al que molestas.

Tú eres el objetivo de este experimento y te lo has ganado, así que más vale que lo disfrutes.

7 técnicas infalibles para gestionar el estrés

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