3 beneficios de cambiar a Keto

Seguir una dieta cetogénica es una de las mejores formas de perder peso y cuidar la salud.

Debido a la forma en que la dieta keto obliga a su cuerpo a utilizar la grasa como combustible en lugar de la glucosa, es increíblemente beneficiosa para su salud.

En este articulo, voy a darte los tres principales beneficios de cambiar a keto.

Empecemos.

1. Pérdida de peso

Sin duda, si has oído hablar de la dieta keto, entonces sabes que es una gran manera de perder peso.

Los estudios demuestran que la dieta keto es una de las más efectivas para mantener la pérdida de peso si se cumple, especialmente al principio.

La dieta keto conduce a la pérdida de peso porque le obliga a quemar cetonas, no glucosa.

Cuando se limita la ingesta de carbohidratos, el cuerpo se ve obligado a utilizar la grasa como combustible.

Esto significa que quemas grasa para producir energía, lo que te permite perder peso más fácilmente.

Por eso la dieta cetogénica es una de las mejores dietas para perder peso.

Sin embargo, hay que seguir la dieta keto con bastante seriedad si se quiere perder peso.

No puedes ir de un lado a otro de tu dieta si quieres ver resultados duraderos.

2. Reduce los niveles de azúcar e insulina en sangre

La dieta keto es especialmente útil para quienes padecen diabetes o prediabetes.

Su cuerpo se deshace de forma natural de la glucosa, que necesita la insulina como transportador.

Sin embargo, cuando se eliminan las cetonas, se reducen los niveles de azúcar e insulina en la sangre porque no requieren insulina como la glucosa.

De hecho, los estudios demuestran que las personas con diabetes que siguen una dieta baja en carbohidratos suelen reducir su dosis de insulina en aproximadamente un 50%.

Incluso las personas con diabetes de tipo 2 muestran una reducción de su medicación hipoglucemiante tras seguir una dieta baja en carbohidratos.

3. Reduce la inflamación

La inflamación es la respuesta de su cuerpo para ayudarle a sanar y combatir las infecciones.

Aunque la inflamación es buena cuando es necesaria, la inflamación crónica es dolorosa y causa muchos efectos secundarios negativos.

El dolor, la rigidez articular, la hinchazón y la fatiga son sólo algunos ejemplos de los síntomas de la inflamación crónica.

Cuando estás en un estado regular de cetosis, tu cuerpo produce cetonas.

Las cetonas son una sustancia química antiinflamatoria natural.

Como resultado, las cetonas reducen la inflamación en el cuerpo.

Además de esto, los alimentos que se consumen durante una dieta cetogénica también tienden a ser antiinflamatorios.

Los huevos, el aceite de oliva y los aguacates son todos antiinflamatorios y probablemente comerás muchos de ellos en una dieta cetogénica.

El azúcar y los cereales, por otro lado, promueven la inflamación y se limitan en la dieta ceto.

Reflexiones finales Keto es una gran manera de aprovechar su salud y sacar el máximo provecho de su vida.

Puede esperar perder peso, experimentar una reducción de los niveles de azúcar e insulina en la sangre y experimentar una reducción de la inflamación.

Aunque estos no son todos los beneficios de la dieta cetogénica, son algunos de los más importantes.

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